Kamu termasuk orang yang sering bermimpi buruk? mengesalkan memang jikalau hal ini terus menimpa kita, padahal kita butuh tidur nyenyak. Mimpi buruk memang tak mampu dihindari, kita tidak tau kapan kita akan mimpi buruk. Tapi sebetulnya mimpi buruk itu sendiri mampu dihindari.
Mimpi buruk biasanya disebakan oleh kejadian yang mampu bikin kita trauma, ibarat kehilangan orang yang dicintai atau stress. Seperti yang dibilang sebelumnya, mimpi buruk mampu dihindari, bagaimana caranya? ikuti tips berikut ini :
1. Rileks Sebelum Tidur
Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melaksanakan peregangan ringan.
2. Bersihkan Pikiran.
Sebelum tidur, bersihkan diri kau dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar persoalan yang kau hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.
3. Jangan sekali-kali menyaksikan informasi malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur,
Hal ini untuk menghindari hal-hal tersebut terekam dalam pikiran kau dan terbawa sampai kau tidur.
4. Minum Susu dan Yoghurt.
Baik susu dan yoghurt, keduanya mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat menunjukkan efek rileks.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu.
Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur mampu mengakibatkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja tidak membuat nyaman ketika tidur, karenanya kau mungkin saja mimpi buruk.
6. Hindai rokok dan obat-obatan.
Nikotin dipercaya mampu menghipnotis persoalan susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan yang idak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.
7. Buat Daftar mimpi buruk.
Buatlah daftar mimpi buruk yang kau alami dalam waktu tertentu, lalu hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kau alami sebelumnya untuk mencari penyelesainnya.
source: