tidur juga dapat memicu timbulnya stres yang dapat menimbulkan pengerutan pembuluh darah. Pengerutan itu menghambat sirkulasi darah,sehingga membuat kulitmu terlihat tidak sehat. Akibat yang paling sering terlihat yaitu mata menjadi kering dan mengalami iritasi, serta terbentuk bundar gelap di bawah mata sebagai tanda kelelahan (fatigue). Stres juga dapat memicu kulit wajahmu terlihat gelap dan membuatnya lebih rentan terhadap jerawat.
Untuk memperoleh tidur yang nyeyak dan berkualitas,kamu mampu ikuti langkah-langkah berikut:
1. Berolahraga secara teratur dan menerapkan contoh makan yang tepat.
2. Rencanakan waktu tidur dan berdiri dengan teratur setiap hari.
3. Hindari mengkomsumsi kafein,nikotin,dan alkohol karena dapat memicu detak jantung menjadi cepat.
4. Jangan minum berlebihan dan hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur,sehingga membantu mencegah kau terbangun dikala tengah malam.
5. Jika sempat,lakukan aktifitas dengan berendam ke dalam air hangat sebelum tidur.
6. Persiapkan lingkungan yang tenang dan ciptakan suasana yang tenang di hati dan juga pikiranmu, misalnya dengan menetaskan minyak aroma terapi di atas bantal.
7. Tidurlah dengan posisi yang tepat, yakni posisi rileks terlentang lurus dengan bantal yang nyaman dan tidak terlalu tinggi. bila kau menggemari posisi tidur miring lebih baik memilih posisi tidur miring ke kanan yang dianggap para dokter tidak menekan jantung.
8. Hindari posisi tidur tengkurap yang merupakan posisi tidur terburuk alasannya yaitu menekan lengkungan tulang punggung, sehingga selama tidur otot menjadi tegang. Selain itu, posisi ini dapat membuat wajah sembab juga mata merah karena dada dan jantung tertekan,serta kulit wajah terlipat jawaban tertekan bobot tubuh.
Semoga bermanfaat ya,,,,