Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur
1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di simpulan waktu. Selain berkhasiat untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di simpulan waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi badan anda sepanjang hari.
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi badan anda. Minumlah pelengkap ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
4. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, alasannya yakni justru dapat membuat badan lemas di siang hari.
5. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga sampai lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein menyerupai kopi dan teh alasannya yakni bersifat diuretik dan membuat badan kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
6. Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.
7. Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan badan anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang alasannya yakni berdiri lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan dikala yang sempurna untuk beristirahat.
Baca Juga :
8. Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan menyerupai jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran badan dan memperlancar peredaran darah.
Tips Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan
9. tips puasa ramadhan
Kurma kering, baik untuk berbuka.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: mampu dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan badan yang hilang selama berpuasa.
10. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
11. Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, supaya perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan badan anda.
12. Cukupi asupan air badan anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
Semoga Bermanfaat dan jangan lupa shareg artikel ini..