Zona1000.com - Bulan ramadhan setiap muslim wajib melaksanakan Rukun Islam yang ke tiga yaitu berpuasa, dengan berpuasa ketika bulan ramadhan, seluruh umat musli memiliki kesempatan untuk mengumpulkan pahala sebanyaknya. Saat berpuasa seluruh umat muslim diwajibkan untuk menahan makan, minum, seta hawa nafsu dan amarahnya. Berpuasa sendiri selain menghasilkan pahala juga memiliki manfaat lebih bagi badan dan pikiran, dengan menahan emosi kita, berpuasa dapat membuat jiwa menjadi lebih tenang. Selain itu berpuasa juga akan membuat badan menjadi sehat, alasannya ialah asupan yang dikonsumsi pada ketika bulan mulia tidak sebanyak pada ketika tidak puasa.
Namun walau begitu ketika berpuasa kita juga harus menjaga asupan nutris kita, biar tetap berpengaruh ketika menjalankan aktifitas sehari-hari dan tidak mudah lelah pada saaat berpuasa. Peran olahraga juga menjadi sangat penting pada ketika menjalankan puasa. Dengan berolahraga, maka badan akan lebih berpengaruh menjalankan ibadah puasa dan tidak mudah kelelahan. Kita juga harus memperhatikan contoh olahrga ketika berpuasa, jangan samapai aktivitas olahraga berlebihan. Karena olahraga yang berlebihan tidak baik untuk badan kita, terlebih pada ketika bulan puasa. Jangan hingga aktivitas berolahraga malah membahayakan tubuh, oleh alasannya ialah itu ada beberapa tips olahraga ketika bulan ramadhan ialah :
1. Jangan Berolahraga Saat Cuaca Panas
Jangan berolahraga di waktu ketika matahari sedang terik, alasannya ialah hal ini tidak baik untuk badan kita. Selain itu, berolahraga pada ketika cuca sedang panas akan membuat kita kehilangan terlalu banyak keringat dan membuat badan menjadi dehidrasi dan akan mengganggu fungsi organ tubuh.
Jangan berolahraga di waktu ketika matahari sedang terik, alasannya ialah hal ini tidak baik untuk badan kita. Selain itu, berolahraga pada ketika cuca sedang panas akan membuat kita kehilangan terlalu banyak keringat dan membuat badan menjadi dehidrasi dan akan mengganggu fungsi organ tubuh.
2. Pilihlah waktu Olahraga Menjelang Berbuka
Waktu menjelang berbuka ialah waktu yang sangat sempurna untuk melaksanakan aktivitas berolahraga. Karena pada waktu ini kita mampu menyesuakan keadaan tubuh, dan mengembalikan keadaan badan menjadi lebih baik alasannya ialah setelah berolahraga kita tidak butuh waktu lama untuk menunggu berbuka puasa. Selain itu pada waktu menjelang berbuka cuaca tidak terik, sehingga kita dapat terhindar dari ancaman dehidrasi.
3. Jangan Melakukan Olahraga Berat
Pada ketika melaksanakan olahraga sambil menjalan kan ibadah puasa, sebaiknya jangan melakuka olah raga yang terlalu berat dan terlal banyak membuang keringat. Hindari olahraga ibarat melaksanakan angkat beban, sebaiknya ganti dengan olah raga yangtergolong kalem seperti, jogging, berspeda, atau melaksanakan yoga.
Baca Juga :
- Tips Menjaga Kesehatan Selama Menjalani Puasa di Bulan Ramadhan
- Inilah Gejala Yang Timbul Pada Penyakit Jantung
- 5 Menu Makanan Sehat Paling Menipu Di Dunia
4. Berolahraga Dengan Waktu Yang Singkat
Sebaiknya berolahraga dengan waktu yang singkat 20-30 menit. Waktu tersebut sudah sangat cukup untuk melaksanakan olahraga dengan baik. Dengan berolahraga secara singkat kau akan terhindar dari ancaman kelelahan yang berlebih.
5. Jangan Lupakan Perlengkapan Olahraga
Yang terakhir biar aktivitas olahraga menjadi lebih aman, sebaiknya persiapkan perlengkapan olahraga terlebih dahulu sebelum menjalankan aktivitas olahraga. Kamu mampu beli perlengkepan terlebih dahulu di sentra perbelanjaan kalau kau tidak memilikinya.
Demikianlah Tips Olahraga Saat Berpuasa
Shared kalau ini bermanfaat, terima kasih.
Source : http://www.cara-hidupsehat.com