Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan - Salah satu manfaat blueberry yang dinilai luar biasa yakni khasiatnya yang membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek. Kabar baiknya lagi, buah yang satu ini mengandung kalori yang rendah, di samping kandungan vitamin C sebesar 10,8 mg dan 2,7 g serat dari tiap ¾ cangkir buah blueberry utuh yang segar.
Lebih dari itu, penelitian telah menandakan bahwa senyawa yang banyak terdapat pada blueberry dapat membantu mencegah penyakit kronis yang selama ini menjadi momok bagi seseorang, meliputi pencegahan beberapa jenis kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Tiga Nutrisi Utama yang Terkandung di dalam buah Blueberry
Manfaat blueberry bisa sedemikian dahsyatnya sebab buah ini mengandung banyak sekali nutrisi berikut:
Vitamin C
Blueberry kaya akan vitamin C. Berkat mengonsumsi vitamin ini, Anda akan menerima sederet manfaat yang beragam, yaitu sebagai benteng pertahanan tubuh dari serangan flu, benjol susukan kemih, bahkan kanker. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk menerima kulit yang lebih halus dan sehat. Keuntungan lainnya yakni sebagai pendukung kesehatan gusi. Bahkan, dari satu cangkir blueberry utuh dan segar saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 24 persen. Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6.
Serat
Zat ini memiliki banyak fungsi, yaitu membantu mengontrol kadar gula darah, kolesterol, berat badan, dan mencegah serta mengobati sembelit. Maka dari itu, blueberry sangat baik bagi Anda yang mengidap diabetes tipe 1. Mengonsumsi tiga porsi blueberry per ahad yang dikombinasikan dengan buah-buahan lain juga dapat mengurangi 7 persen risiko diabetes tipe 2.
Mineral
Blueberry mengandung banyak sekali mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, menyerupai mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc. Karena itu, mengonsumsi blueberry dapat membantu menunjukkan derma terhadap kesehatan tulang sehingga jauh dari risiko tulang mudah patah.
Penyakit Lain yang Dapat Dicegah Berkat Mengonsumsi Blueberry
Masih ada beberapa manfaat blueberry dalam mencegah penyakit lain atau meningkatkan kualitas hidup. Penyakit-penyakit tersebut adalah:
Penyakit Jantung
Blueberry bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan penyakit jantung. Hal ini memungkinkan sebab blueberry mengandung asam folat dan vitamin B6 sebagai nutrisi pencegah penumpukan senyawa homosistein. Homosistein yang menumpuk inilah yang berdampak kepada kerusakan pembuluh darah dan berujung kepada duduk perkara kesehatan jantung.
Selain itu, anthosianin sebagai salah satu zat yang terkandung pada blueberry, bisa menurunkan risiko serangan jantung pada wanita sebesar 32 persen, apabila dikonsumsi secara teratur.
Kesehatan mental
Mengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit Parkinson, yaitu gangguan pada sistem saraf sebab maut sel pada otak. Selain itu juga dapat mengurangi risiko kerusakan kognitif dan kehilangan daya ingat jangka pendek.
Penuaan dini
Berkat vitamin C pada blueberry, buah ini memiliki tugas penting dalam mendukung kesehatan kolagen yang berfungsi mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan membantu mencegah kerusakan kulit akhir polusi.
Kanker
Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin A dan vitamin C yakni zat antioksidan yang kuat. Zat inilah yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akhir radikal bebas. Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, menyerupai kanker paru-paru, mulut, pankreas, faring, endometrium, kolon, prostat, esofageal, menghambat pertumbuhan tumor, serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Ternyata ada begitu banyak manfaat blueberry dari sisi kesehatan. Makara tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah ini ke dalam menu harian Anda demi menerima kondisi tubuh yang lebih sehat.
Itulah Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan, supaya dapat menambah wawasan kita semua, terima kasih. 👦👦👦
Source : Alodokter